2 w tygodniu

[...] jeszcze z masowania) i po tym czasie przejsc na redukcje, dalej korzystajac z tego samego planu. ankieta Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 175 Cel treningowy : fbw 3x w tygodniu Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy bez przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] jest następujący: Wiek 20 Waga 64 Wzrost 186 Budowa: najbliżej do ektomorfika Cel do osiągnięcia: masa! Staż: dajmy, że 0 (kiedyś ćwiczyłem) Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu 1,5h siatkówki z porządną rozgrzewką + planowane 3x w tygodniu trening - w weekendy. Za kilka dni wyjeżdżam na studia, w domu, gdzie mam sprzęt będę tylko na [...]

[...] wspomniałem wcześniej zależy mi na czymś innym. Poszukuje jakiegoś zestawu witamin które zadbały by o mój organizm co sądzicie o activlab vitality complex? trenuje 4x w tygodniu trening ogolnorozwojowy + po nim treningi na szybkość skoczność wytrzymałość oraz 2 razy w tygodniu rozciągam się + dodatkowo 3 godziny w tygodniu spędzam na [...]

[...] 74kg, wzrost 168cm. Mój staż treningowy to ok 8 miesięcy. Jeśli chodzi o masę mięśniową, to efekty są szokujące, zaś tłuszczu za nic nie mogę spalić. Trenuję 4-5 razy w tygodniu, jednak nie zawsze mam czas na ćwiczenia aerobowe(kwestia pracy), jednak 2-3 razy w tygodniu staram się biegać/jezdzic rowerem po ok 30-45 min po treningu lub rano [...]

[...] żeby pomogli mi w tym specjaliści, dlatego zwracam się do was :p Chodzi o diete redukcyjną, jego wiek to 18 lat, waga 85 kg, wzrost 183 cm, jest troche otłuszczony. 2x w tygodniu chodzi na basen (pływa ~45 min) zapisuje się wkrótce na siłke 1x w tygodniu (na więcej niema czasu) pozatym ma treningi w siatkówke 2x w tygodniu no i 3 lekcje wf [...]

[...] Burner-Trec"? Zacząłem nie dawno stosować ten specyfik by spalić kilka-kilkanaście kilogramów. Biorę rano jedną kapsułke i przed treningiem (na siłowni trenuję pięć razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu biegam i trzy razy w tygodniu biegam za piłką), czytałem że TFB powinno pobudzać a ja kompletnie nic nie czuję po wzięciu. Dodam że rano nie [...]

[...] nie unosili sie jesli czegos nie zrozumiem , tylko w miare dobrze wytlumaczyli to mi . Zaczne od tego , ze od 3 tygodni chodze na silownie . Zaczalem od treningow 3x w tygodniu . Po troche na kazda partie , po 2 tygodniach postanowilem chodzic rowniez w niedziele czyli 4x w tygodniu i mialem taki plan : Pon: klatka + biceps , Śr: Plecy + [...]

[...] kupic karnet open do klubu sportowego (poczatkowo mielismy chodzic na sama silownie pozniej zainteresowalismy sie sztukami walki). Karnet open obejmuje silownie, 2 razy w tygodniu mma, 2 razy w tygodniu muay thai i raz w tygodniu grappling. Pytanie brzmi czy oplaca sie chodzic na takie cos kiedy mam 14 lat a zajecia beda z doroslymi [...]

[...] powinnismy pić duzo wody, czy raczej nie? Październik i listopad to już dosyć odległa przyszłość, wiec o tojuz nie pytam. Wiem tylko ze na 100% bedzie siłownia 5 razy w tygodniu. A z bieganiem to róznie może byc. jezeli bedzie jeszcze potrzebne to sie postaram ale...być moze znajde jakąś prace i wtedy nie bed mógł... No i to byłoby chyba na [...]

[...] SQ : 120x6 WL : 135 albo 137,5 %-) Jesli chodzi o wymiary to zmierze sie jutro i uzupelnie . Fotki tez powinny byc na dniach . Na Silownie mam sporo czasu gdyż nie pracuje w tygodniu i raczej tez nie ma problemów z regeneracja . Aktualny Plan : Poniedzialek Klatka WL Plaska 4s WL Skos gora hantle 4s Skos dól 3a Rozpietki 3s Wtorek Ramiona [...]

[...] co 3-4 dni zwiekszenie dawki) 1-7 (lub 9) npp 100mg e2d (nie wiem czy dac tydzien dluzej od antka czy krocej) 1-10 cypio 750mg eweek (po skonczeniu antka/w ostatnim tygodniu antka 1000mg eweek, czyli przez 2-3 ostatnie tygodnie) 11-17 prop 150-200mg e2d 10-15 tren 50-100mg e2d 10-16 master 75-150mg e2d I moze jeszcze jakies wino na [...]

[...] nie mogę zmierzyć. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student - dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kilka razy w tygodniu długie spacery, 1x w tygodniu wf ( piłka nożna) Cel : redukcja Stan zdrowia :problemy z kolanami, podwyższone trójglicerydy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] tym wszystkim bardzo mocno! Moje mięśnie mimo, że bardzo twarde są ukryte za tłuszczykiem. W poniedziałek zmieniłem trening, dodałem aeroby 30 minut po każdym treningu (3x w tygodniu) i już powoli wszystko ładnie idzie, jednak zależy mi troszkę na czasie, by szybko moje BF spadło i bym mógł jak najszybciej zacząć mój cykl na czystą masę [...]

[...] ćwiczenia siłowe, jako taki wygląd. Staż treningowy na słowni : zaledwie miesiąc (sztangielki, pompki, ławeczka) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz lub dwa razy w tygodniu, piłka nożna 3 razy w tygodniu, pływanie w weekendy, z tych aktywnie uprawianych, rzadziej koszykówka, ale jednym słowem mówiąc codziennie jestem w ruchu. Dostęp [...]

[...] post. Tak więc jeżeli pomyliłem działy to sorka. Moim celem trenowania na siłowni jest rzeźba. Proszę o porady o treningi dietę, odżywki. Od 2 miesięcy regularni min. 2x w tygodniu chodzę na siłownię i robię ćwiczenia ogólne. wszystkie wymiary odnośnie mojej osoby są w profilu mojej osoby. dodatkowo 3 razy w tygodniu po ok 2 godziny kontakt z [...]

Od grudnia trwają przygotowania do biegu maratońskiego którego finał 21 kwietnia, Orlen Maraton. Od tego czasu 4 x w tygodniu treningi biegowe + czasem uzupełniające treningi siłowe, następnie roztrenowanie do maja, i od 1 maja zamierzam lecieć 3 x bieganie, 3 x siłownia w tygodniu. Waga wyjściowa do redukcji która zaczęła się w okoliach połowy [...]

[...] z przerwami i z marnymi posiłkami, więc jak można się spodziewać mało rosłem. Obecnie 20 lat/ok.70 kg>-72,5 było z ubraniami w butach)/180cm/ektomorfik/ ćwiczę 4/5 dni w tygodniu SPLITem, -szkoła policealna.-zajęcia wf mam raz tygodniowo po 2 godziny oraz basen raz tygodniowo po 2 godziny, inne aktywności fizyczne- czasami jeżdżę na rolkach, [...]

[...] fileta z indyka + warzywa których nie wliczam w bilans Trening: Poniedziałek - barki + triceps Wtorek - plecy Czwartek - klatka + biceps Piątek - nogi +5x 40min aerobów w tygodniu, sesje wykonuję w porach różnych, zależnie od mojego rozkładu zajęć Nie rozpisuję konkretnego planu z uwzględnieniem ćwiczeń, ilości serii/powtórzeń itd. z tego [...]

[...] (Metaboliczny 32) Wzrost: 2m Waga: 125kg Waga mięśni: 90,9kg Tłuszcz: 23,8% Metabolizm spoczynkowy: 2955 kcal Nawodnienie: 54,9% Masa kości: 4.6 Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu po półtorej godziny od kilku miesięcy (bardzo intensywne treningi). Do tej pory dużo śmieciowego żarcia, gotowe produkty, duży indeks glikemiczny. 2 litry coli (lub [...]

[...] o pomoc jak go stosowac? jaka jest jego pelna nazwa w zastrzykach? co do niego dolaczyc z czym brac? prosze o dokladny plan CYKL tej kuracji ile tygodni brac? ile razy w tygodniu? jak dlugo? itd. co do tego jesc po prostu wszystko co potrzebne by rozpoczac powazna kuracje zeby dala maksymalne zamierzone efekty. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna [...]